DICAS PARA PERDER PESO COM DIGNIDADE

POR QUE COM DIGNIDADE ?

Primeiramente gostaria de agradecer a oportunidade de estar aqui com você, seja bem vindo!

Porque a todo momento sofremos interferências externas para nos corromper, para que cometamos pequenos atos falhos e/ou prejudiciais à nossa saúde corporal e mental. Temos que ter uma visão holística do Universo, somos influenciados mas também temos o poder de influenciar.

Dizem que quando estamos em grupo perdemos nossa identidade e assumimos a do grupo. Não concordamos, porque nas vezes que nos deixamos à mercê de outros nossa consciência sempre nos mantém alerta e nos avisa.

Você sabe o que é caloria? É uma medida usada para expressar o calor ou o valor energético do alimento e da atividade física. Ela é definida como o valor necessário para elevar a temperatura de 1 kg (1L) de água em graus centígrados de 14,5 a 15,5. Sendo assim, uma caloria é designada mais corretamente como quilocaloria (Kcal).

                                                                                      Casal Brício e Denise Fioretti

DICAS

1- O peso varia de acordo com a entrada de calorias x gasto de calorias no organismo. Se você ingerir mais que seu gasto diário o peso aumenta. Equilibrando as calorias e o gasto calórico o peso se mantém e ingerindo-se menos o peso diminui;

2- Antes de comprar um produto, tenha a curiosidade de verificar o valor calórico dos alimentos. Você vai ver que se tornará um hábito! Vai perceber que não engordamos apenas pelo quanto        comemos e sim pelo que comemos;

3- Diminua os doces, gorduras saturadas, corte os refrigerantes eles atrapalham qualquer dieta;

4- Pular refeições não vai te ajudar a emagrecer, pelo contrário, na próxima refeição comerá mais;

5- Tente ingerir muita água durante o dia. Além de hidratar e eliminar as toxinas, vai te ajudar a emagrecer de forma saudável;

6- Coma devagar! Esqueça o almoço à frente da TV e lugares muito movimentados. Tudo isto faz com que você se distraia e não mastigue corretamente os alimentos. Inicie a refeição com uma bela salada - alimentos crus, ajuda a ter uma melhor digestão e cria uma sensação de saciedade;

7- Não seja ansioso! Conte quantas colheres você vai se servir disso ou daquilo, apenas no início. Depois, com o tempo, sirva-se de pequenas porções e priorize os alimentos mais importantes;

8- Se está acima do peso corporal (calma que isso vai mudar!), não adianta usar medicamentos, eles só mudam o seu peso momentaneamente, não te ensinam a se alimentar corretamente, e quando parar de usá-los, provavelmente o excesso de peso voltará. Prefira consultar um bom nutricionista e faça sua reeducação alimentar, você vai ver o quanto vai aprender sobre os alimentos e se sentir feliz por conquistar seus objetivos;

9- Faça exercícios físicos regularmente! Não tem dinheiro para entrar na Academia? Caminhe! Procure uma avenida bacana perto do seu bairro. Essa é uma boa maneira de diminuir as calorias da sua dieta. Vale a pena!;

10-  Não compre os alimentos que não te ajudarão a emagrecer: biscoitos recheados, doces, balas…

11- Compense sempre: Se abusou num dia, seja mais rigoroso no próximo e aumente os exercícios físicos. Você vai ver os resultados!;

12- Saiba identificar quais são os alimentos que dificultam o seu emagrecimento e retire-os da sua lista de compras.  Se você usa pouco açúcar no dia, não é necessário substituí-lo por mascavo. Cada um engorda por um motivo. Descubra os seus;

13- As dietas radicais não funcionam a longo prazo. Faça substituições alimentares e mude seus hábitos para que você  tenha bons resultados.

E não esqueça: Sem esforço não existe resultado!